co z kreatyna

mam problem nie wiem czy mój paln jest dobry pomożecie ? 1 dzień =Mięśnie klatki piersiowej -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej siedząc3 x 10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc4x10 =Mięśnie naramienne -Wyciskanie sztangi zza karku siedząc4x10 -Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę stojąc3x10 =Tricepsy -Francuskie [...]

Dzisiejszy dzien nie zapowiada sie ciekawie , jakos nie czuje sie na silach ale dopiero co wstalem 30 minut temu ( nie liczac pobudki na sniadanie o 7:30)Troche czuje sie jak z waty ale mysle ze po porcji weglow powinno to ustapic.Od dluzszego czasu uzywam sztangi lamanej i szerokiego uchwytu przy robieniu bicepsa , jednak dzisiaj postanowilem to [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy. Pobudka 8 rano. Lekkie zakwasy na ramionach i klatce. Zapomniałem napisać w pierwszym poście że wpadła mi do wózka Kreatyna mono (Nutri 1st), firma słaba, ale nie mam możliwości ani zamówienia z neta ani dostępu do odpowiedniego sklepu z szanującymi się odżywkami zobaczymy jak podziała Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety [...]

Zgadza sie. Z kreatyna czy bez efekty beda bardzo porownywalnie dobre wiec po co tracic pieniadze skoro mozna ja zastosowac np za rok.

[...] wiadomo efekty byly do dupy. teraz mam 16 lat. marca tego roku skonczylem cykl 4 tygodniowy na kreatynie i tez efekty nikle . dopiero teraz zrozumialem do czego sluzy kreatyna jak ja bbrac i ze trzeba miec koniecznie diete. czy bede mial jeszcze jakies przyrosty gdy bede mial dobra diete i trening i bede stosowal kreatyne? bralem jeszcze [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: problemy z wątrobą Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tygodzniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna/aakg-3000/zma/hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: uważam ze przez wakację to tylko dietka a potem jakies suple Stosowane wcześniej diety: raczej nie

Witam, kilka tygodni temu skończyłem pierwszy cykl na krecie był to zwykły mono (olimp mega caps 1250) łączyłem go z tauryną i jeszcze niewielkimi dodatkami odżywek białkowych i węglowodanowych do diety. Teraz za jakiś czas chce zacząć drugi cykl i mam pewien problem z wybraniem odpowiedniego zestawu . Zastanawiam się czy powtórzyć jeszcze raz [...]

[...] jak to mieszać i jak przyjmować. A potem jakieś białko myślałem o Olimp GAIN BOLIC 6000 4kg. Czy to jest dla mnie odpowiednie? Czy może OLIMP Whey Protein Complex? Jestem początkujący mam 16 lat i ta kreatyna jest moją pierwszą. Niestety jestem także alergikiem, ale tylko na pyłki roślin. Czy to w czymś przeszkadza? Proszę o odp. Pozdro Mirek ;)

[...] Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w 1 dzień [...]

Chcę wyrzeźbic swoje mięśnie. Mam 185cm 85 kg. Planuje zakup HMB+kreatyna. Pierwsze pytanie, to czy te odżywki są odpowiednie? Jaki trening byłby najlepszy na wykreowanie sylwetki/mięśni. I co z diętą, jaka najlepsza? Jeśli możecie to dajcie mi tylko wstępne informacje, bo wiem ze ukladanie diet, treningow jest czasochlonne. Prosze tylko o wstepe [...]

Przeczytałem i wynika, że cykl na kreatynie to 3-6 tyg. Ja już mam 3 tyg. To teraz drugie tyle i przerwa na ile miesiąc z kreatyną? BCAA Czy HMB należy brać cały czas, a co bardziej polecicie?

[...] sens? Jak skoncze scorcha to planuje wskoczyc na dluzszy cykl mito z cytoleanem(slyszalem ze przyzwoicie tnie fat), czy to dobry pomysl? Czy powyzszy cykl moge polaczyc z kreatyna, np. jablczan albo expand(jesli dorwe starsza i duzo tansza formule)? Czasami lubie sobie wypic zimno cole light,zero,max whatever. Czy mozna? I ostatnie, co z ta [...]

co myślicie na temat połączenia thermo stima + kreatyna monohydrat i jakies białko do podrasowania?

[...] = 0,5 funta elektrolity -5 gram = 0,17 funta tauryna - 12 gram = 0,21 funta wegle - 180 gram = 0,50 funta (malto i dextro tyle samo, vitargo nie liczne bow iecej nie kupie) kreatyna 30 gram = 1 funt daje 4,38 funta tygodniow!!! To daje okolo 25 funtow miesiecznie. CZYLI 75 na 3 miesiace!!!! WITamin nie lcize bo i tak bym je jadl, zreszta [...]

[...] 8 funtow za kilogram), witaminy (duza paka), tribulus (najmniejsza), mono i etyl kreatyny najmniejsze paki wyszlo tez okolo 50 funtow nie pamietam keidy zmaowilem okolo miesiac, temu bialko jem codziennie 1-2 porcje po 20 gram, w dni treningowe czasami 3 porcje po 20 gram i daleko do konca, tribulus mi chyba na miecha starczy tak samo kreatyna,

[...] Creapure w swojej ofercie ma rowniez ultimate, weider, kaizen, hi-tec, alke rowniez olimp, trec i fitmax... To jest dokladnie ten sam surowiec. SKW dba o to nawet by kreatyna do momentu zapakowania była w odpowiedni sposob przewozona i przechowywana. Z resztą, nie ma takiej mozliwosc by ta sama substancja firmy X dzialala inaczej niz ta [...]

Tak myślałem no cóż na razie będę stosował ta prowizoryczną dietę bo w szkolę nie mam jak zapewnić sobie odpowiednich posiłków . A co z kreatyną to dobry pomysł ? I jak z reszta odżywek?

[...] Wiem, wiem, pewnie sie bedzie chcialo wiecej kg ale moze wytrzymam:) Z ciekawostek waga srednio 82, 2 lata temu ze wzgledu na pewne duze problemy wazylem 72... 7) uwagi (czy z kreatyna, czy w odpoczynku, bialko jako uzupelnienie diety, bcaa rano z 5g, przed i po treningu po 10g, omega3, zma, vit c, co jakis czas zestaw viatmin i mineralow)

[...] Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w 1 [...]

adzik123 Miska z dnia na dzień będzie coraz lepsza, a kreatyna to Olimp Creatine Mega Caps Day 2 Biceps, Triceps 1.Uginanie sztangi stojąc 12x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x34kg 2.Uginanie sztangi łamanej na modliteniku 10x20kg 8x25kg 8x30kg 8x30kg 3.Uginanie sztangi do połowy, uginanie sztangi od połowy ugięcia do pełnego, uginanie pełne razem to [...]